في اليوم العالمي للمرأة - 6 نصائح تجعلك امراة سعيدة
في اليوم العالمي للمرأة - 6 نصائح تجعلك امراة سعيدة
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة كان لزاما علي ان اتوجه للمرأة في كل ربوع الارض بالتهنئة و التحية و التقدير لما تقدمه من بذل و عطاء و دعم لكل من حولها , و كان حقا علي ان اقدم لها بعض النصائح التي تمنحها السعادة كما اعتادت هي دائما ان تكون مصدرا للسعادة لكل من تحبهم
6 نصائح تجعلك امراة سعيدة :
1. تذوقي اللحظات السعيدة
لا تتركي نفسك , فريسة سهلة للضغوط و التوترات تستهلك مشاعرك و طاقتك و بدلا من القلق طوال الوقت بشأن الغد و ما سيكون، حاولي الاستمتاع باللحظات السعيدة والمشاعر والأحاسيس الجميلة. القلق لن يفعل شيئًا سوي انه سيأخد من رصيد سعادتك.
الدكتور فريد براينت من جامعة لويولا في شيكاغو خبير في هذا الموضوع ، وكتابه المسمى "التذوق: قدم نموذج جديد للتجربة الإيجابية" يستحق القراءة. لماذا لا نحاول إطالة المتعة على بعض مما يلي:- - استمتعي برائحة وطعم القهوة أو الأشياء الأخرى التي تأكليها وتشربيها.
- - يساعد إيقاف تشغيل الأجهزة والتلفزيون في الاستمتاع بالحياة الحقيقية.
- - ركزي على هنا والآن.
- - لاحظي ما يمكنك أن تكوني ممتنًة له.
- - انغمسي في الذكريات السارة.
- - استمتعي و افخري بلحظات تحقيقك لهدف صغير اليوم.
لماذا نفعل كل شئ في عجلة و ارتباك, حتي لحظات المتعة اصبحنا نعيشها
لحظية عابرة مرتبكة , دون تذوق او استمتاع ( الصلاة- الأكل - المشروب
المفضل ) كل شئ يتم بسرعة بلا طمأنينة
ان تذوق و الاستمتاع باللحظات السعيدة والممتعة يضع المخاوف في
مكانها و حجمها " فما يقلقك ، سيصبح سيدك."
2. ممارسة الرياضة
ليست هناك حاجة لسرد جميع الفوائد الصحية للتمارين الرياضية المنتظمة هنا. لكن هل تعلمين أن التمرينات يمكن أن تمنع الاكتئاب وفي بعض الحالات تعمل بشكل أفضل من مضادات الاكتئاب؟ تظهر الدراسة بعد الدراسة كيف يتم إطلاق الإندورفين (الملقب غالبًا بهرمون السعادة) في الدماغ بعد أي نوع من التمارين علي تحسن المزاج و خلق شعور عام بالسعادة. لا تفوّتي هذا المنشط الرائع. اختاري رياضة تحبينها حقًا و مارسيها في الوقت المناسب لكي علي مدار اليوم وستحصلي على جرعة من السعادة بشكل منتظم.
3. القراءة تساعدك على الحلم
يمكن للقراءة أن ترفع من مستوي وعيك، وتساعدك على التخيل ، وتأخذك إلى أماكن الشغف .
لا تجعلي كل همك في شئون البيت و و رعاية الابناء و الخلافات مع الزوج , دون ان تقدمي لعقلك و لو جرعة من الوعي و لو لدقائق بسيطة , و لا تتعللي بالانشغال , فما تضيعيه امام الموبايل علي صفحات التواصل الاجتماعي يساوي سنوات من عمرك لكن بلا فائدة
ضعي قائمة بالكتب التي تساعدتك في الوصول إلى أهدافك في القراءة. و احرصي علي المداومة علي القراءة باي قدر يناسب ظروف حياتك ’ لكن لا تهجري القراءة , فهي النور الذي يضيئ عتمة حياتك و المرشد لكي في رحلة حياتك بما تمنحكي اياه من وعي و تنوير و خبرة.
القراءة تجعلك امرأة متطلعة و متطورة , امراة صاحبة فكر و رأي ,الجميع ينظر اليكي باعجاب و ينصت اليكي بتركيز لما لديكي من معلومات و افكار تستحق التأمل
4. بناء احترامك لذاتك
هل تعلمي أن هناك جزءًا من الدماغ ، القشرة الحزامية الأمامية ، تنشط بشكل خاص في توليد كل تلك الأفكار السلبية وكل تلك الشكوك حول جمالك ومواهبك وذكائك؟ هذا الجزء من الدماغ عند النساء هو في الواقع أكبر من الرجال! لذلك قد يكون هناك تفسير عصبي لكل تلك الشكوك التي تقوض احترامك لذاتك.
تميل الافكار السلبية التي ورثتيها في مرحلة الطفولة إلى هدم ثقتك بنفسك و التقليل من قيمة ذاتك وينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشاكل في بناء احترامك لذاتك. أفضل طريقة لمكافحة كل هذا الشعور , هو البدء في تتبع قصص الملهمات و القراءة عن البطلات اللواتي تركن بصماتهن رغم كل الصعاب. بمرور الوقت ، يمكنك تغييري طريقة تفكيرك السلبية والبدء في الشعور بالمميزات و جوانب التفرد التي تمتلكينها ر. يمكنك تجاهل ما تخبرك به المجلات عن المثالية و اهتمي بتدعيم تقتك بنفسك
ثتقك بنفسك و احترامك لذاتك تنبع من داخلك . و ليس من نظرة الاخرين لكي , فالناس تعاملك كما تعاملين روحك5- تواجدي وسط الأشخاص السعداء:
صحيح أن بيئتك من حولك يمكن أن تجعلك ما أنت عليه. لكنها تعلمي أنك إذا كنت دائمًا مع أشخاص سلبيين ، فمن المرجح أن تصبحي سلبيًة أيضًا؟ فالاشخاص المحيطين بكي لهم تأثير كبير علي نفسيتك و طريقة تفكيرك و نظرتك للأمور من حولك .
ذلك اعتزلي ما يؤذيكي من أشخاص و مواقف و أماكن تسبب لكي الاذي و الاحباط , و ان لم تتمكني من اعتزالهم , فلترسمي حدودا صحية مع الجميع , و قللي مساحات التواصل مع الاشخاص السلبيين دائمي الشكوي و تصدير الطاقة السلبية لمن حولهم و اجعلي التواصل معهم علي قدر قضاء الحوائج دون مزيد من التورط في النقاشات و المواقف السلبية معهم , كوني بين أولئك الذين يرفعون من شأنك ويجعلونك تشعري بتحسن.
6- نعمة الامتنان و الرضا
الشخص السعيد يكون سعيدًا لأنه يعرف ما بحياته من نعم كثيرة تدعو للحمد و الشكر لله , و عندما يكون هناك الكثير لنكون ممتنًين له ، من الصعب أن يتملكنا الحزن , و اذا كنتي تواجهي صعوبة في أن تكون ممتنة؟ احتفظي بمفكرة تسجلي فيها الأشياء التي تشعري بالامتنان لها كل يوم! يمكن أن يكون أي شيء على الإطلاق ، بما في ذلك:
- - صحة جيدة
- - الحصول على الطعام والماء
- - بيت امن و سقف فوق رأسك
- - العائلة / الأصدقاء الذين يحبونك
- - وظيفة تدعمك و مصدر دخل يغنيكي عن السؤال
- - ابتلاءات فرجت بفضل الله
في ختام كلماتي :
كوني قوية , لأجل نفسك , كوني قوية لأجل من يتكأون عليكي.
حبك لذاتك و اهتمامك بها ليس أنانية و لا رفاهية , فلو لم تعرفي كيف تحبين
ذاتك , لن تتمكني من تلقي الحب او تقديمه
